nie jem

[...] była moja sylwetka. Wiadomo w szkole na WF mało pewności siebie, na basen też z przyjaciółmi trochę głupio iść. Zawsze mówiłem sobie że muszę coś z tym zrobić, ale nigdy nie wziąłem tego na poważnie. Dodatkowym problemem są moje problemy z tarczycą które poniekąd utrudniają mi z tym walkę. Teraz gdy mam trochę więcej motywacji, są wakacje [...]

cześć mam do Was nietypowe pytanie: mam szansę się wkręcić w męski modelling ale muszę dopracować proporcje sylwetki i zrzucić z 5 cm z tyłka i trochę nóg (samych mięsni - fat na poziomie 10%). (urosły od biegania! i rowerków) jak to zrobić jak najszybciej? w grę wchodzą nawet bardziej ekstremalne opcje... czy taki patent że ćwiczę maksymalnie [...]

[...] lat, w październiku zaczęłam sie odchudzać, zaczynałam z 85 kg, teraz waga pokazuje 74, mam 160 cm, chciałabym schudnąć jeszcze 20. staram sie jesc koło 1200 kalori, czasem nie wytrzymam i wpadnie jakie KFC, ale zdarzyło sie to z 3 razy odkąd jestem na diecie, nie patrzę tylko na kalorie, od 3 miesięcy nie tknęłam czekolady, nie jem pieczywa, [...]

Mam 15 lat, Waże ok. 67 kg, i mieże ok. 167cm ( wiem jestem grubasek, ale nie jeszcze grubas ). Chcialbym sie poradzić wam co mam robić?, chce stracić tluszczyk i jakoś wyksztaltowac mięśnie. Jestem na dietce, nie jem slodkiego ograniczam jedzenie, i na tym już troche udalo mi sie schudnąć. Ćwicze sobie już o dawna ale nieststematycznie, jestem w [...]

Witam co proponujecie mi zakupić? Jack3d,cz cm3 . czy oba mogą być razem stosowane... i czy do tego jakieś inne odżywki na masę mięśniową po treningu... myślę jeszcze na kupnie ZMA, bo mam krótkie sny... Ćwicze 5-6 w tygodniu ,Diete staram się trzymać po treningu nic nie jem jak około 50 lub więcej gram białka,bo później o tym zapominam (zjadam [...]

wiem wiem, temat wałkowany z 1000 razy ale jak czytam inne posty albo połowy nie rozumiem co jest napisane, albo nie wiem dokonca jak sie odzywiac, albo jest tyle textu ze bym to rok czytał. Więc potrzebna jest krotka odpowiedz na moje pytanie (bez linkow , bez wyglupow) CEL: zmniejszenie wagi z 91KG do 78KG, utrata tłuszczu z brzucha DIETA: [...]

Hej lubię konkrety więc zacznę od tego,że mam 34 lata.W ciągu roku chudnę i tyję na przemian różnica wynosi około 7kg a czasem 10kg.Miałam niedoczynność tarczycy,która przeobraziła się w nadczynność ,a teraz znowu w lekką niedoczynność.Biegałam przez dwa miesiące 4 czasem 6 razy w tygodniu..Czułam się cudownie do kiedy zaczeły boleć mnie kolana i [...]

Witam, mam 16 , trenuje na siłowni prawie 2 lata, ważę 66 kg i mam 177 cm wzrostu . Moje pytanie brzmi czy mam trenować dalej jak trenowałem czy przybrać parę kg (bo wydaje mi się że jestem chudy ) Nie stosowałem żadnej diety , ale jadam zdrowo, nie pije gazowanych ani nie jem słodyczy , alkoholu i fajek nie miałem w ustach . Więc jeszcze raz ? [...]

Witam Zaczynam treningi na siłowni na razie tydzień treningów mam za sobą, dietę wprowadziłem na zasadzie serków wiejskich, piersi kurczaka i tuńczyka, nie jem pieczywa, makaronów i słodyczy. Generalne mam problem z wielkim brzuchem który trzeba zrzucić i zapadłą klatą. Chcę zrobić sobie ładną rzeźbę i oczywiście zwiększyć siłę. Jakie powinienem [...]

Czesc.Jak ja juz dawno w tym dziale nie pisalem heh-ale teraz znowu nadazyla sie okazja.Problem jest taki:musze zrzucic w 2 miesiace okolo 4 kg,aktualnie mam 72 kg przy wzroscie 182cm,takze nie jest to duzo.No i tu bym potrzebowal porady-chce spalic przede wszystkim tluszcz,nie zas miesnie-jakas diete mam,rano wlasnie zaczynam biegac(potem planuje [...]

Witam , cześć . Otóż , od pewnego czasu nie podoba mi się moje ciało. To znaczy rzucił mi się tłuszcz na brzuch. Dużo tłuszczu , ogólnie nie wyglądam jak facet w ciąży , lecz można stwierdzić prosto , że jestem gruby. Chciałbym , aby jakaś osoba , która zna się na tym pomogła mi pozbyć się tego ciałka. Wiek 15 Waga 68 kg Wzrost 170 cm Cel do [...]

Witam. Chcialbym abyscie ulozyli mi plan treningu tak aby pasowal do tego co napisalem ponizej:). Jak cos to moge zrobic duzo jestem wytrzymaly i wysportowany wiec nie ograniczajcie sie. I jeszcze jesrem szczuply jesli ta informacja pomoze. Z góry dzieki. Płeć : Mężczyzna Wiek : 13 Waga : 40 Wzrost : 150 Cel treningowy : Widoczne miesnie [...]

hej:) wlasnie zakupilem puszke nitrobolonu 350g, ktora mysle ze wystarczy mi na pol cyklu, jezeli bede widzial dobre rezultaty to dokupie druga, aby skonczyc cykl. Mam pytanko odnosnie tego jak brac nitrobolon? Czytalem kilkanascie artykolow na ten temat, i w kazdym co innego pisze i w koncu nie mam pojecia jak to brac:( waga - 73kg wzrost - 176 [...]

1) BF 6, Masa tłuszczu 4, Obwody: Klatka 90, Biceps 31, Brzuch 77, Barki 111 2) 16 3) 65/172 4) pół roku 5) przybranie jakichś 5 kg masy, bez tłuszczu 6) brak 7) brak 8) brak 9) 16 lat :) 10) Diety nie mam, lecz staram się jeść rozsądnie, nie jem sztucznych posiłków, wszystko domowej roboty. Dziennie spożywam +/- 2000 kcal,70 gram białka, 50 gram [...]

Witam, Tak jak w temacie. Proszę o opinie i konstruktywne poprawki. Większość danych jest w profilu. Ale dla leniuchów ~80kg Nie wiem co teraz właściwie robić. ale zastanawiam się nad ubiciem mięcha bo nie za ciekawie to wygląda. Więc do rzeczy. Dieta: Nie jem zawsze tego samego, co chwile co innego, tak dla urozmaicenia. Założenia: 5-6 posiłków [...]

Jestem dziś piąty dzień na diecie ketogenicznej. Schudłam na razie 4 kg, ale dziś rano ważyłam 0,5 kg więcej. Czy tak może być przy tej diecie? Codziennie sprawdzam czy jest ketoza przy pomocy pasków i cały czas się utrzymuje. Diety pilnuję wręcz z matematyczną dokładnością tzn. wszystko dokładnie obliczam BTW, kalorie i ważę. Nie jem zupełnie nic [...]

[...] Mam taki problem. Robie rzezbe dieta CKD, ale w weekendy moja dziewczyna + znajomi naciskaja zebym chodzil z nimi na impry. Na baletach wiadomo, piwo, whiskey, generalnie pije alkochol ale nie jem nic podczas picia. Dieta CKD postanowilem zmodyfikowac i jest malo kalorii w PON, WT, CZW, PT, w Srode i weekend normalne zapotrzebowabie [...]

[...] miałem noge w gipsie i troche straciłem kondycje ( przytyłem 3 kg) Mam plan by przez wakacje (!) zrobić sobie "kaloryfer" na brzuszku. Chce kupić odżywki. Tu nasuwa sie pytanie, co kupić. HMB + ... no właśnie, plus co? Mam pytanko czy któs mógłby mi jakaś diete polecic ? Wiem że full ryżu itp, nie jem po 18, ograniczam slodycze, ale co dalej ? [...]

Witam mam 13 lat (6klasa SP) 166cm wzrostu i 52kg wagi :) chciałbym mieć tak zwany kaloryfer nie jem ,,śmieci" często ćwiczę bo należę do klubu piłkarskiego. czasem robię brzuszki ;D a oto pare fotek : http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/0bc98e22db9d373a.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/7552b874f03792af.html [...]

Witam! Mam zamiar kupić sobie CM3 i mam jeszcze troche HMB i Tauryny(wszystko Trec)i nie wiem czy coś jeszcze kupić.Mam jeszcze Animal Cuts(nie jem)i moim celem jest siła i pompa.Miałem tylko 1raz Mono z treca 400kaps za 59 zł.Doradzcie.Xpanda też myślałem kupić ale jak cm3 dobrze zadziała na siłę mto kupię jeszcze raz a później Xpand.Powiedzcie z [...]